عود ابنك الصوم
طفلك الصغير ينتظر حلول شهر رمضان ليبدأ تجربة جديدة في حياته وهي تجربة الصوم وليختبر قدرته على تحمل الجوع والعطش مثل الكبار؟
بعض الإرشادات والنصائح لتحضير طفلك لسنة أولى صيام.
الصيام بالتدريج
بداية عودي طفلك على الصيام في سن مبكرة حتى لا يشق عليه الصيام بعد ذلك، ونصيحتنا لك أن يبدأ من سن الخامسة بالصوم لساعات قليلة ثم يزيد الأمر تدريجيا مع التقدم في السن ليصل إلى ما بعد الظهر ثم إلى العصر حتى يستطيع الصمود إلى المغرب.
لا تصري عليه مواصلة الصيام لأن القدرة على تحمل الجوع والعطش تختلف من طفل لآخر خصوصا اذا كان جسمه ضعيف أو مصاب ببعض الأمراض، وتأكدي من أن صحته جيدة بإجراء بعض الفحوصات الطبيه له قبل رمضان.
في سن العاشرة يستطيع طفلك الصيام دون مشقة بمساعدة بسيطة منك كأن تؤخري له وجبة الإفطار الصباحية إلى الظهر ويكون الغداء وقت المغرب مع باقي الأسرة وبذلك يكون قد صام ربع اليوم.
وتدريجيا حاولي معه تجربة صيام يوم كامل بصورة دائمة واحرصي على مراقبته، عند ملاحظة أي نوع من التعب أو الدوخة قدمي له الطعام على الفور.
إذا استطاع إكمال يومه الأول دون متاعب أو مضاعفات ابدئي تجربة الصيام المتقطع أي أن يصوم يوم ويفطر اليوم الذي يليه إلى أن يصبح قادراً على الصيام بصورة طبيعية.
نصائح غذائية لصوم الأطفال:
لا تسمحي لصغيرك أن يصوم اذا لم يتناول السحور، واحرصي على تأخير وجبة السحور قدر الإمكان وأن تكون غنية بالنشويات التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط أثناء النهار، وتناول الزبادي واللبن والإقلال من الدهون والحلويات حتى لا يشعر بالعطش ويستطيع الصمود مع الصيام.
حاولي أن تكون وجبة اللإفطار غنية بالكالسيوم والحديد وفيتامين «د» والماء والدهون والبروتينات والألياف الغذائية نظراً إلى أن عظام الأطفال لاتزال في مرحلة النمو.
احرصي على أن يتناول العصائر وشرب كمية كبيرة من الماء بين الإفطار والسحور حتى لا يتعرض جسمه للجفاف.
دعيه يشغل وقته بألعاب التسلية التي تعتمد على المجهود الذهني وليس العضلي ويقلع عن الأنشطة البدنية المتعبة كالجري وكرة القدم، حتى لا يقع فريسة الجوع والعطش.
شجعيه وقدمي له مكافئة يحبها اذا أكمل ما عليه من صيام.
لا تضعي أمامه ما يحب من طعام قبل اللإفطار فتشغل فكرة وتشعره بالجوع.
طفلك واخلاقيات رمضان
أكدي له أن صوم رمضان فرض من الله تعالى ليشعر بمدى جوع الفقراء حتى نحسن عليهم.
إذا كان عمر صغيرك فوق 7 سنوات، علمية أن رمضان فرصة عظيمة للتخلص من العادات السيئة وأن الحسنات تتضاعف في هذا الشهر الكريم، فهذه فرصتك لتقويم سلوكه، وأخبريه أن الكذب يبطل الصيام وأن الله لا يحب من يكذب.
ازرعي فيه حب الصلاة في المسجد و علميه قراءة القرآن.
احرصي على أن تكوني قدوة حسنة لطفلك في تطبيق قواعد في رمضان دون تهاون؛ ستجدينه حريص على تطبيقها من تلقاء نفسه في المستقبل.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
