هل تؤلمك عينيك من شاشة الحاسوب ؟ اليك الحل .

..




وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:


ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف ، غشاوة أو ضبابية في الرؤية ، ضعف
النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر، صداع أو ألم في
عضلات الرقبة

، صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة ، زيادة التحسس من الضوء.



*لذلك عليك أن تتبعي ما يلي :

-------------------------------------









-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.



- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا
يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان .
فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.


- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين
مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد
فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.


- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.



- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.


- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.